3 способа стать увереннее в себе

25.11.2018 Мотивация

Доверие самому себе, несомненно, является одним из ключевых факторов уверенности в себе. Когда мы  наполнены внутренними конфликтами и постоянными сомнениями, начинаем терять связь с самым  лучшим что в нас есть. Итак, как начать верить себе и построить здоровую самооценку на этой основе?
Представьте, что у вас есть друг, которому вы не доверяете. Какой у вас будет подход к нему? Вероятно, вы  будете подозрительны. Вам будет сложно попросить его об одолжении. Вы не будете полностью верить в  его обещания. Вы будете поддерживать определенное расстояние, которое не позволит вам подружиться с  этим человеком.
Собственно, аналогичное отношение будет и у вас, если не доверять себе. Когда что-то решите или захотите  сделать внутренний голос начнет в вас сомневаться. У вас не будет уверенности в себе, и вы не почувствуете,    что  можете полагаться на себя.
Эта внутренняя неопределенность подобна вирусу, который заражает всю нашу психику. Это не позволяет  нам чувствовать себя хорошо с самими собой и заставляет нас по-прежнему испытывать недостаток во внутренней стабильности. Мы должны бороться с нашим внутренним  критиком даже за кусочек положительной энергии, которая позволила бы нам доказать, что мы  заслуживаем доверия. Но мы хорошо знаем, что даже большие достижения ничего не изменят — отсутствие  доверия к себе — это привычный, часто автоматизированный способ мышления, и никакие аргументы здесь  не помогут.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ничего доказывать. Если вы хотите избавиться от   этого психологического вируса, вам просто нужно восстановить доверительные отношения с самим собой.  Когда вы доверяете всем частям своей личности, а не настраиваете их друг против друга, они, наконец,  стают одной командой — начинают поддерживать друг друга потому что у всех есть одна общая цель — благо  для всей системы, благо для вас.
Создание долговременного и нерушимого доверия к себе бывает долгим. К счастью, доверие к себе не  является феноменом нуля. Дело не в том, что доверие существует, либо нет. Мы можем доверять себе лишь  частично, и постепенно увеличивать его уровень (это хорошая идея для первого шага, когда мы не  чувствуем себя комфортно с новым взглядом на себя). Можем доверять себе в одной ситуации, а в другой —  быть  полными сомнений. Также можем доверять себе на глубоком, фундаментальном уровне (тогда это  доверие  похоже на сеть длинных корней, дающих нам большое чувство стабильности и внутреннего мира).

Итак, — 3 простых способа, благодаря которым сделаете первый шаг к тому, чтобы доверять себе. Каждый из них  позволит вам взглянуть на себя под другим углом.

1. Изучайте психологию


Удивительно, но во многих школах, к сожалению все еще не преподается психология. В конце концов, когда мы не знаем, как работает наша психика, мы не понимаем механизмов и импульсов, которые  управляют нами. Мы боимся того, что чуждо нам и непонятно, и этот страх лежит в основе нашего  недоверия к  себе.

Чем больше вы понимаете, как работает человек, тем проще станете относится к своим слабостям и  ошибкам, которые совершаются каждый день. Откроете для себя то, что они не являются результатом  вашей глупости (наверное, не раз так считали), а скорее из деструктивных привычек или ограничивающих  убеждений,которые вы приобрели в школе или в детстве. Чем больше у вас знаний о работе мозга, тем  больше вы поймете, что ничего в вашей психике не происходит случайно.

Каждая часть вашей личности работает на благо всей системы, даже если она иногда использует плохой и  малоэффективный способ.
Как можно научиться психологии? Это постепенный, даже бесконечный процессы. Для начала, можно  пойти в книжный магазин, найти полку с книгами по этой теме и выбрать ту, которая вас больше всего  интересует. Но не попадите в ловушку- не покупайте дополнительных руководств о том, как изменить  свою жизнь.  Конечно, они могут быть очень полезными, но обычно они довольно бедны на психологическую  информацию. В книжных магазинах выбор всегда огромен, поэтому для хорошего начала посмотрите  небольшую подборку специально для вас:

Эмоциональный интеллект, Даниэль Гоулман
Игры, в которые играют люди, Эрик Берн
Язык телодвижений, Аллан Пиз
Сила привычки, Чарльз Дахигг
Мотивация и личность, Авраам Маслоу
По направлению к психологии бытия, Авраам Маслоу
Тишина, Сьюзан Каин
Антимозг, Манфред Шпитцер
Эволюция сексуального влечения, Дэвид М. Бюсс
Еще один способ развития в этой области — Youtube — найти каналы, которые касаются психологии. К  счастью таких довольно много.

2. Подрыв авторитета


Тот факт, что кто-то знаменит или имеет «проф.» перед фамилией, не означает, что он имеет монополию на  истину. Слепая вера в авторитет нарушает вашу способность мыслить самостоятельно. Это заставляет вас  «отменить» себя  перед «важными» людьми.

Речь не о том, что у вас не должно быть авторитетов — не относитесь к ним как к безгрешным сверхлюдям,  которые на несколько уровней выше вас. Можете быть уверены, если начнете доверять себе, и прекратите  внутреннюю войну — сможете управлять своей жизнью намного лучше, чем любой гуру или эксперт.
Когда вы руководствуетесь чьей-то идеей, указанием в своей жизни, то рискуете, что эта идея, объективно будет полностью ошибочной. Это  будет неадекватным вариантом того, к чему стремитесь, и что вам действительно нужно. И это лучший  способ уничтожить уверенность в себе. Потому что, когда вы чувствуете дискомфорт в своем сердце,  заставляя себя действовать навязанным кем-то другим, в вашей голове может родиться мысль                    «что-то не так со мной».
Проблема в этом случае заключается не в том, что вам не хватает энтузиазма идти по выбранному пути.  Проблема в том, что вы вынуждены следовать по пути, который не принадлежит вам.

Поэтому регулярно задавайте себе следующие вопросы:
Что для меня хорошо?
Что я думаю об этом?
Если бы я принимал решение, что бы я выбрал?
Что мне больше всего нужно сейчас?

3. Ищи ответы в себе


Прежде чем вы скажете «Я не знаю» или «Мне нужна помощь», найдите время для поиска ответов в себе.  Вы знаете о себе намного больше, чем думаете. Сидите молча, закрывайте глаза и спокойным внутренним  голосом задавайте вопросы.
Если вы столкнулись с проблемой или вызовом на своем пути, не думайте, что не можете с этим  справиться. Не отступайте раньше времени. Прежде чем обратиться за помощью куда-нибудь в другое место,  постарайтесь справиться с этим сами. Сядьте с листом бумаги и задайте  следующие  вопросы:
Что я могу сделать, чтобы найти решение?
Что должно произойти, чтобы решить эту проблему?
Что бы я сделал, если бы мне пришлось самому заниматься этим?

Когда вы регулярно практикуете такие беседы с самим собой, вы создадите совершенно новое качество  отношений. Обнаружите, что у вас есть то, что вы всегда искали снаружи.
Не рассматривайте эти методы как быстрые и легкие методы из категории «использовал и забыл», потому  что много от такого способа потеряете. Подходите к каждому из них достаточно серьезно и дайте себе  время для размышления и практики. Каждый шаг к большей уверенности в себе изменит вас изнутри в  малой  степени. Когда вы сделаете эти шаги больше, ваши отношения с самим собой  приобретут новые цвета. Это  будет хорошей основой для здорового чувства собственного  достоинства и естественной уверенности в себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *